Γιόγκα

Οι αρχές της γιόγκα Jivamukti και τα βήματα στην πρακτική

Pin
Send
Share
Send


Η πρακτική της γιόγκα έχει επηρεάσει πολλούς δυτικούς, που πέταξαν στην Ινδία για να κυριαρχήσουν την τέχνη. Ένα τέτοιο ζευγάρι που ήθελε να δημιουργήσει το δικό του σήμα στον τομέα της Γιόγκα έχει επινοήσει την τεχνική της Jivamukti Yoga. Ξεκίνησε από το Sharon Gannon και το David Life το 1984, όπου άνοιξε το πρώτο κέντρο στη Νέα Υόρκη, αφού εκπαιδεύτηκε στο πρόγραμμα Sivananda. Η Jivamukti Yoga είναι ένας συνδυασμός σωματικών ασκήσεων, πνευματικών πρακτικών και ηθικής συμπεριφοράς. Βασίζεται στους πέντε κεντρικούς μισθωτές, οι οποίοι καλύπτουν όλες τις πτυχές της πρακτικής της γιόγκικας. Σε αυτό το άρθρο, θα καταλάβουμε τι είναι η Jivamukti Yoga και πώς μας ωφελεί.

Τι είναι η γιόγκα Jivamukti;

Το Jivamukti είναι ένας συνδυασμός των λέξεων «jivan», που σημαίνει ζωή και «muktih» που σημαίνει moksha ή απελευθέρωση. Μαζί η λέξη σημαίνει επίτευξη του moksha ή απελευθέρωση από τον ατελείωτο κύκλο του θανάτου και της αναγέννησης. Αυτή η μορφή γιόγκα βασίζεται στην κυριολεκτική σανσκριτική έννοια του ασαναίου που είναι έδρα ή σύνδεση. Τονίζει την «στήρα» ή τον τόπο χαράς και «σουκάμ» ή την ευτυχία. Η ασάνα του ατόμου ή η σχέση με τους άλλους θα πρέπει να ενσταλάσσονται με το sthira και το sukham.

Δείτε περισσότερα: Τι είναι η Nada Yoga

Αυτή είναι η ριζοσπαστική ιδέα που ενσαρκώνει η Jivamukti Yoga. Εάν εφαρμοστεί σωστά, θα εξαλείψει όλες τις μορφές διακρίσεων και αναταραχών στον κόσμο. Έτσι, η ακολουθία της γιόγκα Jivamukti στοχεύει στη χρήση της γιόγκικης ασάνας για να βελτιώσει όχι μόνο τα σωματικά δυνατά των μαθητών της αλλά και να βελτιώσει τη σκέψη τους και να τους κάνει καλύτερους ανθρώπους. Είναι ένας τρόπος να καθιερωθεί η αρμονία στον κόσμο, βελτιώνοντας έτσι τη σχέση κάποιου με όλους τους άλλους. Με αυτό τον τρόπο, με τη συνεχιζόμενη πρακτική μεγαλοσύνης και ανοχής θα φτάσετε σύντομα φώτιση!

Αρχές της Γιόγκαμπι Γιόγκα:

Η βασική φιλοσοφία της Jivamukti yoga βασίζεται σε πέντε βασικές αρχές - αχίμσα, bhakti, dhyana, nada και shastra.

  • Ahimsa: Ο Ahimsa σημαίνει κυριολεκτικά μη βία. Ο μεγαλύτερος κήρυκας του αχίμσα σε αυτόν τον κόσμο ήταν ο Μαχάτμα Γκάντι. Αυτή η αρχή αναφέρεται στη διαβίωση μιας ειρηνικής ζωής σε αρμονία με όλους τους ζωντανούς οργανισμούς γύρω μας, συμπεριλαμβανομένων και των μικρότερων εντόμων.
  • Bhakti: Ο Bhakti κυριολεκτικά σημαίνει αφοσίωση. Αναφέρεται σε μια ζωή αφιερωμένη στον Θεό και τα σχέδιά του για τη ζωή σας. Είναι ένας δρόμος αυτοπραγμάτωσης. Αυτό επιτυγχάνεται με ψαλμωδίες και άλλες λατρευτικές πρακτικές.
  • Dhyana: Η Dhyana σημαίνει διαλογισμό. Αυτή η αρχή περιλαμβάνει τη χρήση διαλογισμού για την επίτευξη αυτοπραγμάτωσης. Είναι μια μέθοδος αλλαγής της πραγματικότητας της ψυχής του. Ο διαλογισμός σας βοηθά να καθαρίσετε το μυαλό σας και να θέσει τους στόχους σας ευθεία.

Δείτε περισσότερα: Om Yoga

  • Nada: Η Nada σημαίνει εξισορρόπηση του σώματός σας και του πνεύματος σας με τη δύναμη της ακρόασης. Περιλαμβάνει πρακτική ragas ή οποιοδήποτε μουσικό όργανο. Εάν δεν ασκείστε μουσική, μπορείτε να ακούσετε μουσική που καταγράφει την ψυχραιμία σας.
  • Shashtra: Shashtra σημαίνει γραφές. Αυτή η πτυχή της Jivamukti Yoga περιλαμβάνει λεπτομερή μελέτη των αρχαίων ινδουιστικών γραφών, συμπεριλαμβανομένων των Vedas, των puranas και upanayas και της Geeta. Η μελέτη αυτών των αρχαίων κειμένων θα αποδώσει σπουδαίες γνώσεις στους μαθητές και θα τους βοηθήσει να κατανοήσουν καλύτερα τον κόσμο.

Πώς να κάνετε γιόγκα Jivamukti;

Όλες οι κλάσεις της γιόγκα Jivamukti επικεντρώνονται σε ασάνες, διαλογισμό και πνευματικές διδασκαλίες. Οι γκουρού και οι δάσκαλοι βοηθούν τους μαθητές τους να εμπλουτίσουν το πνεύμα όλων των πέντε αρχών της Jivamukti yoga. Η βασική κατηγορία περιλαμβάνει ένα μοντέλο τεσσάρων εβδομάδων. Η πρώτη εβδομάδα επικεντρώνεται σε στέκεται asanas. Η δεύτερη εβδομάδα επικεντρώνεται στην προς τα εμπρός κάμψη asanas. Η τρίτη εβδομάδα επικεντρώνεται στην καθυστέρηση της κάμψης των ασαναίων και η τέταρτη εβδομάδα επικεντρώνεται στις αναστροφές, το διαλογισμό και τη δέσμευση όλων των τάξεων. Ενώ οι ανοιχτές τάξεις επικεντρώνονται στην πιο πνευματική πτυχή της γιόγκα, οι βασικές τάξεις εστιάζουν περισσότερο στην ευθυγράμμιση του σώματος κάποιου. Οι βασικές τάξεις χρησιμεύουν ως μορφή προετοιμασίας για τους μαθητές να εισέλθουν στις ανοικτές τάξεις. Εκπαιδεύει το σώμα τους για να επιβιώσει από τη σκληρότητα της γιόγκα.

Δείτε περισσότερα: Moksha Γιόγκα θέτει

Jivamukti Yoga Poses:

Ελέγξτε τις κορυφαίες 2 ασιανές γιόγκα Jivamukti και τα οφέλη τους.

1. Pose πιθήκου:

Το Monkey Pose ή το Hanumanasana, είναι μια στάση καθισμάτων. Μοιάζει με το μεγάλο άλμα του Hanuman από τη νότια άκρη της Ινδίας στο Srilanka. Αυτή η στάση ονομάζεται επίσης άλμα της πίστης και βοηθά στην ανακούφιση ορισμένων θεμάτων που σχετίζονται με τον πόνο. Δείτε τα παρακάτω βήματα.

Βήματα για την εκτέλεση:

  • Γείρετε στο γυμνό πάτωμα
  • Τοποθετήστε το δεξί πόδι σας προς τα εμπρός, μακριά από το αριστερό γόνατό σας
  • Εισπνεύστε αργά και φέρετε το αριστερό σας πόδι προς τα πίσω
  • Κάνετε μόνο εντός των ορίων σας
  • Επαναλάβετε τα βήματα με τα αντίθετα πόδια

Οφέλη:

  • Αυτή είναι η καλύτερη στάση για τη θεραπεία της Σκικατικής
  • Μπορεί να ενισχύσει τους μηρούς και τα hamstrings

2. Χορεύοντας Shiva Pose:

Η Natarajasana ή η χορεύτρια Shiva pose παίρνει το όνομά της από τη στάση του Nataraj στον κοσμικό χορό του. Η Nataraja ή ο Lord of Dance χρησιμοποιεί χορό για να αναζωογονήσει τα συναισθήματά του ως έναν τρόπο εξισορρόπησης της φύσης. Ομοίως, αυτή η στάση μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε καλύτερη ισορροπία σώματος-νου και σταθερότητα.

Βήματα για την εκτέλεση:

  • Σταθείτε σε όρθια θέση με τα πόδια και τα χέρια σας κοντά
  • Κατά την εισπνοή αργά, σηκώστε το δεξί πόδι προς τα πίσω και επεκτείνετε το δεξί σας χέρι
  • Ισορροπίστε το σώμα σας στο αριστερό πόδι
  • Ο αριστερός σας βραχίονας πρέπει να είναι περίπου 45 μοίρες στο έδαφος
  • Κρατήστε το δεξί σας πόδι με το δεξιό σας χέρι
  • Διατηρήστε τη στάση για 15-20 δευτερόλεπτα
  • Επαναλάβετε με τα αντίθετα πόδια

Οφέλη:

  • Αυτό το asana βοηθά στην τέντωμα των αστραγάλων, των μηρών και της κοιλιάς
  • Αποκαθιστά την ειρήνη στο μυαλό σας και σας δίνει μια ισορροπία των συναισθημάτων

Jivamukti Yoga Οφέλη:

Η Jivamukti Yoga είναι μια ολιστική διαδικασία που ενεργοποιεί τη ζωή σας και φέρνει θετική στάση. Μερικά από τα εκπληκτικά οφέλη αυτής της Γιόγκα είναι:

  • Η Jivamukti Yoga περιλαμβάνει αυστηρή προπόνηση που μπορεί να σας κάνει να κάψετε τις θερμίδες σας
  • Βοηθά στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης
  • Η Jivamukti Yoga βοηθά στη μείωση του περιττού θορύβου στο μυαλό μας και στην αποκατάσταση της ηρεμίας
  • Βελτιώνει την ευκαμψία των μυών
  • Η Jivamukti Yoga αποδεικνύεται επίσης ότι θεραπεύει πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών προβλημάτων και των πεπτικών διαταραχών.

Προφυλάξεις και αντενδείξεις:

Πριν εγγραφείτε για μια συνεδρία στην Jivamukti Yoga, ακολουθήστε αυτές τις προφυλάξεις:

  • Όχι όλα τα στούντιο τρένο στην Jivamukti Γιόγκα. Μόνο οι εκπαιδευτές που πιστοποιούνται στην πρακτική Jivamukti μπορούν να εκπαιδεύσουν άλλους
  • Εάν αναρρώνετε από σωματική βλάβη, συνιστάται πρώτα να ζητήσετε τη συμβουλή ενός γιατρού
  • Σας συμβουλεύουμε να φάτε ή να πιείτε τουλάχιστον δύο ώρες πριν από τη σύνοδο
  • Φορέστε άνετα ρούχα για μια ομαλή πρακτική γιόγκα

Η Jivamukti yoga είναι μοναδική και έχει κερδίσει τεράστια δημοτικότητα στο πρόσφατο παρελθόν. Είναι ιδιαίτερα εγκριθεί από πολλές διασημότητες που ισχυρίζονται ότι habe παρατηρείται μια σημαντική μεταμόρφωση μέσα τους. Η Jivamukti Yoga δεν αφορά μόνο τη σωματική και πνευματική ευημερία, αλλά και τη δέσμευσή μας στην κοινωνία. Θέματα όπως τα δικαιώματα των ζώων, ο βηγκανισμός, ο περιβαλλοντισμός και ο κοινωνικός ακτιβισμός κηρύσσονται μαζί με τη γιόγκα. Το Jivamukti, όπως το όνομα πραγματικά προτείνει, σας βοηθά να απελευθερώσετε τον εαυτό σας από τα καθημερινά δεινά.

Εικόνα & Πηγή περιεχομένου

Pin
Send
Share
Send