Ομορφιά & Μόδα

Merudanda Mudra - Πώς να κάνετε τα βήματα και τα οφέλη

Pin
Send
Share
Send


Ναι Merudanda Mudra! Ελπίζω ότι οι περισσότεροι από εσάς κάνατε ήδη το τμήμα του Pranayam, αλλά σήμερα συζητάμε για το Mudra Merudanda με το pranayam. Εντελώς ξεχωριστό και βασισμένο στο πρότυπο της Αγιουρβέδα, οι μούδρες γιόγκα είναι σιωπηλοί ως θεραπευτικός τρόπος. Η σανσκριτική λέξη mudra μεταφράζεται ως υπογραφή διαφορετικής στάσης. Μια μύρα μπορεί να εμπλέξει ολόκληρο το σώμα, διαφορετικά θα μπορούσε να είναι μια εύκολη θέση στο χέρι. Τα μούτρα χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με τη γιγανική ροή της πρανάς στο σώμα, εμπνέοντας διάφορα μέρη του σώματος που ανακατεύονται από την αναπνοή. Εδώ σήμερα εξηγούμε λεπτομέρειες σχετικά με την έννοια merudanda mudra, πώς να κάνετε τα βήματα και τα οφέλη μαζί με τις εικόνες.

Merudanda Mudra Σημασία, βήματα και οφέλη:

Merudanda Mudra Έννοια:

Συνήθως χρησιμοποιούνται για το Pranayama και τους αξιοποιούμε εξ ολοκλήρου για τις τεχνικές μας «Pranic Breathing» καθώς και για το Διαλογισμό. Χρησιμοποιείται στον διαλογισμό, ο Merudanda είναι εξαιρετικά κεντραριστικός και συναισθηματικός εκτός από όταν συνδυάζεται με μια «εσωτερική χαμόγελο» μέθοδο και Shambhavi mudra, (προσοχή σε ένα δεδομένο σημείο στο σώμα).

Το Merudanda Mudra φέρνει την επίγνωση στην αναπνοή. Σε αυτό το mudra μπορεί κανείς να βιώσει την αναπνοή που ταξιδεύει σε όλο το σώμα. Αυτή η μούρα μπορεί να εκτελεστεί οπουδήποτε, είτε σε θέση κάθουσης, διαφορετικά σε στάση. Στο Merudanda mudra single πρέπει να παραμείνει ο αντίχειρας ευθεία και τα τέσσερα δάκτυλα αγγίζουν την παλάμη, στη συνέχεια διατηρούν τις παλάμες πάνω από τα γόνατά σας και ξεκινήστε την αναπνοή αργά και ελεγχόμενα. Εάν ο αντίχειρας είναι απέναντι προς τα μέσα τότε η ενέργεια κινείται και φτάνετε στους πνεύμονες συν χαμηλότερη κοιλιακή επιπλέον αν διατηρήσετε τον αντίχειρα τότε η ενέργεια ταξιδεύει προς το μεσαίο τμήμα του σώματος ομοίως με τους αντίχειρες γυρνάνε έξω από τους θάλαμους μετά από αυτό μπορεί κανείς να στήλες ενέργειας καθώς και η σπονδυλική στήλη. Κάνετε κάθε βήμα αναπνοής 8 έως 10 φορές για να έχετε το μεγαλύτερο όφελος.

Merudanda Mudra Βήματα:

  • Καθίστε κάτω από τη σπονδυλική σας στήλη ευθεία και ψηλή. Χαλαρώστε τα χέρια σας στους μηρούς σας.
  • Περιστρέψτε τα χέρια σας σε γροθιές, απέναντι κάτω, από τους αντίχειρες που εκτείνονται μεταξύ τους. Κρατήστε σκόπιμα για πέντε λεπτά, ενώ η αναπνοή αργά, ακόμα αναπνοές.

Δείτε περισσότερα: Βαρούν Μουδρά Γιόγκα

Merudanda Mudra 2:

Στην Πραναγιάμα, η «παύση» ανάμεσα στην αναπνοή και την αναπνοή, αλλιώς αντίστροφα είναι ζωτικής σημασίας. Οι Γιόγκι μεγαλώνουν αυτό το «Kumbhaka» συν σε αυτή τη σιωπή επιπλέον παύση παίρνουμε στιγμές ευκαιρία να κατανοήσουμε τι είναι «πέρα από» τη σχεδόν αδιάκοπη δράση των μυαλών μας. Είναι λίγο σαν να κοιτάζουμε σε ένα παράθυρο σε έναν εξωτερικό κόσμο που δεν δοκιμάζουμε - έναν κόσμο χωρίς ύφαλο στον δικό μας εσωτερικό χώρο.

Η πρώτη αναφορά του Merudanda από τους αντίχειρες που βλέπουν προς τα μέσα, τα κανάλια ισχύος προς τα κάτω φθάνουν στους πνεύμονες συν γενικά στην κάτω κοιλιακή περιοχή. Η επόμενη εκδοχή από τους «αντίχειρες επάνω», τα κανάλια Prana στο μεσαίο τμήμα του σώματος καθώς και η τρίτη εκδοχή από τους αντίχειρες καμπυλωμένους εξωτερικούς διαύλους Prana στο ανώτερο στήθος μαζί με τη σπονδυλική στήλη.

Δείτε περισσότερα: Abhaya Mudra Έννοια

Merudanda Mudra 3:

Χρησιμοποιήστε τα Mudras σε περιστροφή για έναν κύκλο. επομένως προσπαθήστε έναν κύκλο από κάθε θέση. Μπορείτε επιπλέον να πειραματιστείτε και να μάθετε ότι η θέση είναι η καλύτερη για εσάς. Συχνά τα άτομα έχουν πολυπλοκότητα κατά την αναπνοή ή εξίσου εξίσου την αναπνοή. Η πολυπλοκότητα είναι τώρα και έπειτα εμπειρία με την αναπνοή στις κατώτερες περιοχές της κατάστασης του θώρακα των κάτω κοιλιακών. Η σκέψη εδώ είναι ότι η χρόνια αναπνοή στο στήθος θα ωφεληθεί από τη χρήση της Merudanda 3.

Οφέλη από την Merudanda Mudra:

  • Αυτή η γιόγκα ασάνα είναι ιδιαίτερα η σπονδυλική στήλη της ιδιοκτησίας, η Ida, η Pingla και η Sushumna Nadis. Είναι εξαιρετικά χρήσιμο να μειώσετε το διογκούμενο στομάχι. Μειώνει την παχυσαρκία συν τον εκτεινόμενο σπλήνα συν το ήπαρ.
  • Κάνει ενεργό την πλημμύρα της Prana στο Brahma Nadi, η Sushumna επιπλέον ενθουσιασμό στην αρχή της Κουνταλίνι.
  • Αυτό είναι ένα πραγματικά θαυμάσιο σύνολο χειρονομίες που χρησιμοποιούμε στην Ιερή Σπιράλ για διακοσμητικά την αναπνοή μας.
  • Αυξάνει την γαστρική πυρκαγιά. Εμπνέει την απόδοση των κοιλιακών σπλάχνων, του ήπατος, των νεφρών, της δυσπεψίας και της γαστρίτιδας. Καλύπτει σωρούς, προστάτη, κύστη νεύρων και διαβήτη κλπ.
  • Κυκλοφορεί το prana κάτω από τη σπονδυλική στήλη συν βοηθά στην αναζωογόνηση του πόνου στην πλάτη.

Δείτε περισσότερα: Adi Mudra Οφέλη

Πρώην θέλετε να αναγνωρίσετε όλες τις λεπτομέρειες σχετικά με το πώς να κάνετε Merudanda Mudra όπου μπορείτε να αναφερθώ. Αυτό έχει επιπλέον όλες τις συμβουλές συν τις προφυλάξεις που θα σας κάνουν να βρείτε πιο απλό να ακολουθήσετε το σύστημα.

Pin
Send
Share
Send